Câu Hỏi Thường Gặp

Nên ăn món gì để chữa trị bệnh mất ngủ?

Ăn gì để chữa trị bệnh mất ngủ?” nghe có vẻ không liên quan lắm nhưng thực chất lại ảnh hưởng rất lớn đến kết quả chữa bệnh mất ngủ. Thói quen ăn uống là nguyên nhân gây bệnh và khi bị bệnh thì ăn uống lại là một phương pháp chữa bệnh hiệu quả.

Bạn đã biết ăn gì để chữa bệnh hay chưa?

Ăn uống theo Đông y

Mất ngủ là căn bệnh có nhiều nguyên nhân, muốn tìm được nguyên nhân gây bệnh thì người bệnh cần đến các bác sĩ để chẩn đoán. Theo Đông y, bệnh mất ngủ được chia thành 2 loại là hư chứng và thực chứng.

  • Đối với hư chứng cần bổ khí, dưỡng huyết, tư âm giáng hỏa;
  • Đối với thực chứng phải thanh tiết hỏa ở can, đơn kiện tỳ, hỏa đàm, tiêu trợ.

Khi bị mất ngủ, những đồ ăn sau đây sẽ có tác dụng trong việc chữa trị bệnh mất ngủ hiệu quả:

Rau nhút: Rau nhút đem nấu canh cùng với lá vông nem, khoai sọ, củ súng, củ sen, tôm hoặc thịt lợn nạc băm chữa mất ngủ và bồi dưỡng cơ thể.

Ăn gì chữa mất ngủ? Rau nhút
Ăn rau nhút chữa mất ngủ: Hình minh họa

Củ sen: Củ sen đem nấu canh có tác dụng dưỡng tâm, an thần, bổ tì, cố tinh… chữa mất ngủ và suy nhược.

Hạt sen: Hạt sen đem nấu chè hoặc hầm với chim, bồ câu, vịt, dạ dày… có tác dụng vào các kinh tâm, tì, thận, làm thuốc bổ tì, dưỡng tâm, chữa mất ngủ và suy nhược thần kinh.

Tâm sen: Tâm sen khô sắc làm nước uống, pha chút mật ong có tác dụng gây ngủ mạnh, ngủ ngon và êm.

Nhãn: Nhãn còn tươi đem chế biến thành long nhãn để dùng dần, chữa mất ngủ, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh.

Táo: Hòa giải các vị thuốc kết hợp, an thần, vị sinh tân dịch…
Lạc tiên: Sắc thành nước uống giúp dưỡng tâm, an thần, suy nhược thần kinh và chữa mất ngủ.

Ăn gì chữa mất ngủ? Lạc Tiên
Lạc Tiên chữa mất ngủ? – Hình minh họa

Ngoài ra còn rất nhiều các loại thuốc khác mà người bệnh có thể tham khảo thêm ở bác sĩ, tuy nhiên về cơ bản thì việc ăn, uống các loại thực phẩm, thuốc nói trên là đủ để bạn tìm lại được giấc ngủ ngon đã mất.

Ăn uống theo khoa học

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc chúng ta ăn gì trước khi đi ngủ có mối liên quan trực tiếp đến giấc ngủ của chúng ta. Một là nó giúp chúng ta ngủ ngon hơn và hai là nó khiến chúng ta trằn trọc cả đêm. Vậy thì cụ thể chúng ta nên ăn gì để trị bệnh mất ngủ?

Đối với người mất ngủ thì những món ăn chứa vitamin B1, magie và trytophan là sự lựa chọn khôn ngoan, mà tốt nhất là nên sử dụng kết hợp cả 3 dướng chất trong cùng 1 món ăn.

Vitamin B1: Có khả năng chuyển hóa các chất bột, đường thành năng lượng giúp dây thần kinh hoạt động tốt, cơ thể cảm thấy thoải mái. Vitamin B1 có trong gạo lức, thịt lợn, cá, sữa đậu nành, măng tây.

Ăn gì chữa mất ngủ?
Ăn uống khoa học chữa mất ngủ: Hình minh họa

Magie: Nhiều dấu hiệu mất ngủ xuất phát từ sự thiếu hụt magie, do vậy cần bổ sung thêm magie để giấc ngủ được trọn vẹn hơn. Magie có trong rau mồng tơi, rau muống, rau dền, bơ, hạnh nhân, lúa mạch…

Tryptophan: Là chất gây buồn ngủ do làm tăng nồng độ serotonin trong não. Tryptophan được tìm thấy nhiều trong thịt gà, lạc, chuối, hạt sen…

Ngoài 3 chất quan trọng nói trên thì người mắc bệnh mất ngủ cần sử dụng thêm các loại thực phẩm sau:

  • Nui, mì, bún cung cấp lượng tinh bột nhưng không làm tăng lượng đường đột ngột.
  • Chà là, sữa chua, chuối… là những món tráng miệng sau khi ăn cơm chiều.
  • Cá thu, cá hồi, cá mòi, cá basa cung cấp cho cơ thể chất B6 – chất xúc tác tryptophan thành serotonin.
  • Hạt hướng dương, hạt bí, các loại thịt gia cầm…

Một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh sẽ giúp người bệnh phần nào phòng chống được bệnh mất ngủ. Và một chế độ ăn uống hợp lý sẽ là phương pháp chữa bệnh mất ngủ đạt hiệu quả cao. Hi vọng bài viết trên đã giải đáp được băn khoăn của người bệnh về việc “nên ăn món gì để chữa bệnh mất ngủ?”, từ đó có những lựa chọn về thực phẩm ăn uống phù hợp hơn.