Để có được một giấc ngủ ngon thì ngoại trừ yếu tố tâm lý, không gian thì thức ăn giữ một vai trò rất quan trọng. Thức ăn có thể khiến bạn mất ngủ cả đêm nhưng nếu ăn đúng loại nó sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon. Ở bài viết này chúng ta tìm hiểu các loại thức ăn giúp dễ ngủ hơn.
Quả táo
Quả táo có vị ngọt, tính ôn. Ăn táo có tác dụng bổ tù, ích khí, an thần.
Ăn táo mỗi ngày lợi trăm đường đặc biệt là đối với giấc ngủ, giúp bạn thư giãn, thoải mái và ngủ ngon giấc hơn.
Rau nhút
Rau nhút có vị ngọt nhạt, tính hàn. Ăn rat nhút có tác dụng bổ trung ích khí, trong rau chứa dưỡng chất giúp bạn dễ ngủ, tiêu hóa tốt.
Với rau nhút có rất nhiều cách chế biến như nấu canh, luộc hay xào ăn hàng ngày…
Các thực phẩm từ sen
Củ sen: Có tác dụng dưỡng tâm, an thần, bổ tỳ. Dùng củ sen nấu canh giúp trị chứng mất ngủ, suy nhược cơ thể.
Hạt sen: Có tác dụng an thần, trị chứng mất ngủ, thần kinh suy nhược. Hạt sen thường dùng để nấu chè hoặc hầm chung với gà ác, vịt tiềm, bồ câu…
Tim sen: Có tác dụng mang đến giấc ngủ sâu và êm ái. Khác với củ sen và hạt sen dùng làm đồ ăn, tim sen thường được dùng làm trà uống thay nước hàng ngày.
Củ súng
Củ súng có vị ngọt mát, có tác dụng dưỡng tâm, bổ tỳ, ích thận, trị mất ngủ, suy nhược thần kinh hiệu quả.
Củ súng có thể nấu canh hoặc làm rau ăn kèm với bún vừa bổ dưỡng vừa ngon miệng.
Sữa tươi
Sữa có lẽ không quá xa lạ với mỗi người. Một ly sữa nóng mỗi tối trước khi đi ngủ giúp chúng ta ấm bụng, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Chuối
Vì sao chuối giúp chúng ta ngủ ngon? Vì trong chuối có chất setonin giúp cơ thể thư giãn, từ đó ngủ sâu hơn.
Bạn dùng chuối như một loại trái cây hàng ngày, vừa có tác dụng bổ sung dinh dưỡng vừa an thần, ngủ ngon.
Nên ăn chuối 1 – 2 tiếng trước khi đi ngủ để có tác dụng tốt nhất.
Mật ong
Mật ong có tác dụng bổ trung ích khí, xua tan mệt mỏi mang đến cho bạn một giấc ngủ nhanh và dài.
Mật ong nên pha uống với nước ấm và dùng hàng ngày.
Đậu bắp
Đậu bắp phổ biến trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta nhưng ít ai biết rằng nó có tác dụng trong việc hỗ trợ tình trạng khó ngủ.
Trong đậu bắp chứa thành phần trptophan – là dưỡng chất giúp giấc ngủ ngon hơn.
Với đậu bắp bạn dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn hàng ngày như nấu canh, luộc, xào, xướng…
Quả dâu tằm
Quả dâu tằm có tác dụng xua tan mệt mỏi, mang đến giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Dâu tằm bạn có thể ăn tươi như một loại trái cây hoặc ép thành nước uống.
Trên là những loại thực phẩm phổ biến, an toàn, dễ sử dụng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Bạn nên dùng nó thường xuyên, đều đặn để đạt được kết quả như ý.
Tuy nhiên, thực phẩm chỉ có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn. Còn đối với những người mất ngủ kinh niên thì nên áp dụng các phương pháp khác mạnh mẽ hơn như uống thuốc, bấm huyệt…
