Mất ngủ kinh niên là tình trạng mất ngủ kéo dài liên tục trong khoảng thời gian hơn 1 tháng. Nếu như mất ngủ thông thường chỉ dừng lại ở cơ thể mệt mỏi, tinh thần uể oải, không tập trung… thì mất ngủ kinh niên là nguyên nhân của sự suy nhược và là tiền đề của sự hình thành các căn bệnh nguy hiểm.Về cách điều trị bệnh mất ngủ kinh niên thì có rất nhiều phương pháp, tuy nhiên có thể chia thành 2 nhóm chính cơ bản như sau: Chữa bệnh mất ngủ kinh niên bằng thuốc và chữa bệnh mất ngủ kinh niên không dùng thuốc. Trong chữa bệnh mất ngủ không dùng thuốc lại được chia thành 2 nhóm nhỏ là dưỡng sinh và bấm huyệt, châm cứu cổ truyền.
Điều trị bệnh mất ngủ kinh niên bằng phương pháp dưỡng sinh
Dưỡng sinh là phương pháp đơn giản nhất trong tất cả các phương pháp chữa bệnh mất ngủ kinh niên, ai cũng có thể thực hiện và thực hiện được tại nhà. Bằng cách:
Ngủ đúng giờ và đủ giấc
Ngủ là một trong những nhu cầu rất tự nhiên của con người để duy trì một cuộc sống khỏe mạnh, vui vẻ. Chúng ta không nên vì bất cứ một lý do nào mà tác động đến giấc ngủ như thức khuya, ngủ không đủ giấc, lịch sinh học bị thay đổi… Luôn duy trì giấc ngủ đủ một ngày 7 hoặc 8 tiếng, ngủ đúng và thức dậy đúng giờ.
Chế độ ăn uống khoa học
Ăn uống là nguyên nhân trực tiếp gây nên chứng mất ngủ về đêm. Ăn quá no hoặc ăn những đồ khó tiêu khiến hệ tiêu hóa khó hoạt động là nguyên nhân gây mất ngủ. Uống nhiều chất kích thích như café, nước ngọt, trà… cũng là nguyên nhân khiến bạn trằn trọc cả đêm.
Duy trì một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh như chọn lựa những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa như củ sen hầm giò heo, tâm sen, chè mè đen… ăn vào buổi tối. Hạn chế ăn đồ ăn dầu mỡ, đồ uống có chất kích thích, không ăn quá no vào buổi tối cũng là những cách giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ hơn.
Tập luyện thường xuyên
Tập luyện những bộ môn như yoga, khí công sẽ giúp cho những người mắc bệnh mất ngủ kinh niên có được cơ thể khỏe khoắn và đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Đối với phụ nữ tiền mãn kinh thường có chứng bốc hỏa gây khó ngủ về đên thì nên áp dụng những bài tập sử dụng nhiều năng lượng vào cuối giờ chiều. Tuy nhiên tránh tình trạng lạm dụng việc tập luyện mà sử dụng những động tác mạnh sẽ gây ra tình trạng phản tác dụng.
Điều trị bệnh mất ngủ kinh niên bằng bấm huyệt, châm cứu
Mất ngủ là triệu chứng thường thấy trong bệnh tâm căn suy nhược, là sự rối loạn chức năng của vỏ não khiến cho quá trình nội ức chế bị suy yếu, ảnh hưởng tới chuyện nghỉ ngơi của con người sau những ngày dài làm việc.
Nói về nguyên nhân gây bệnh mất ngủ thì nhiều, nhưng đối với mất ngủ kinh niên thì phần chính là liên quan đến tâm lý và là hậu quả để lại của một số căn bệnh mạn tính khiến cho tâm, can, tỳ, thận suy yếu. Cơ chế hoạt động của bệnh là: Can uất hóa hỏa, tác động đến thận âm khiến thận âm hư, can dượng vượng và cuối cùng làm tâm tỳ hư.
Đối với những người mắc chứng bệnh này thì họ có thể tự xoa bóp hàng ngày ở những vị trí như đầu và lưng để cơ thể cảm thấy thoải mái hơn. Tuy nhiên muốn điều trị dứt điểm thì tự bản thân người bệnh phải có sự hiểu biết và kinh nghiệm trong việc tìm đúng các huyệt gây mất ngủ, biết cách xoa bóp sao cho hiệu quả đạt được là cao nhất.
Trong trường hợp không có được những yếu tố trên thì người mắc bệnh mất ngủ kinh niên nên tìm đến những phòng khám đông y cổ truyền để những bài xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu có bài bản của họ mang đến hiệu quả tốt nhất.
Có thể nói bấm huyệt, châm cứu là phương pháp cốt lõi để điều trị bệnh mất ngủ kinh niên, là cách mà người ta tác động trực tiếp đến nguyên nhân gây bệnh để điều trị dứt điểm. Còn những phương pháp khác như thuốc hay dưỡng sinh chỉ là phương pháp đi kèm, hỗ trợ cho xoa bóp, bấm huyệt đạt được kết quả tốt hơn mà thôi.
Điều trị bệnh mất ngủ kinh niên nhờ thuốc
Thuốc có 2 loại: Thuốc Đông y và Tây y.
Về thuốc Đông y nên dùng các loại thảo dược thiên nhiên có tác dụng an thần như lạc tiên, dâu tằm, táo chua, tâm sen, long nhãn…
Về Tây y nên sử dụng những loại thuốc thực phẩm chức năng giúp bổ sung và cân bằng các yếu tố tác động đến giấc ngủ như là Melatonin – yếu tố quan trọng nhất trong giấc ngủ tự nhiên, hoặc Cúc La Mã, rễ cây Nữ Lang… giúp an thần, thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng…
Mất ngủ kinh niên là một căn bệnh nên việc điều trị nó không hề đơn giản. Để điều trị có hiệu quả và dứt điểm thì người bệnh cần tìm ra nguyên nhân gây bệnh và bắt đầu từ sự khắc phục nguyên nhân đó.
Đông Y Nhân Nghĩa là phòng khám chuyên điều trị các bệnh về mất ngủ, đau lưng, đau thần kinh tọa… bằng những phương pháp y học cổ truyền như bấm huyệt, châm cứu, vật lý trị liệu, kết hợp với phương pháp massage hiện đại là lựa chọn đúng đắn cho những người mong muốn tìm được một địa chỉ uy tín để chữa bệnh mất ngủ kinh niên.
