Tư Vấn - Chia Sẻ

Nguyên nhân và cách khắc phục chứng mất ngủ

Ngủ là nhu cầu rất tự nhiên và vô cùng cần thiết đối với con người. Mà đã là quy luật tự nhiên thì khi làm ngược lại ắt sẽ để lại những hậu quả nghiêm trọng về sau. Mất ngủ là điều không ai muốn, vậy tại sao chúng ta lại bị mất ngủ? Liệu có cách nào khắc phục chứng mất ngủ được không?

Trước khi tìm hiểu về nguyên nhân và cách điều trị bệnh mất ngủ thì chúng ta cần biết 2 cấp độ của bệnh:

  • Một là mất ngủ cấp tính hay còn gọi là mất ngủ thoáng qua.
  • Hai là mất ngủ mãn tính hay còn gọi là mất ngủ kéo dài, mất ngủ kinh niên.

Nguyên nhân mất ngủ

Đối với mất ngủ thoáng qua

Mất ngủ thoáng qua thường diễn ra trong 1 ngày hoặc kéo dài không đến 1 tuần. Nguyên nhân thường là:

  • Stress: Lo lắng, suy nghĩ, buồn phiền…
  • Sự chênh lệch giờ giấc: Thay đổi lịch làm việc, thay đổi múi giờ đột ngột…
  • Ảnh hưởng do người ngủ cùng như ngáy, gác chân…
  • Do tác động của môi trường: Ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ…
Nguyên nhân và cách khắc phục chứng mất ngủ 1
Nguyên nhân và cách khắc phục chứng mất ngủ: Hình minh họa

Đối với mất ngủ mãn tính

Những người mất ngủ, rối loạn giấc ngủ kéo dài trên 1 tháng được gọi là mất ngủ mãn tính. Nguyên nhân của bệnh là:

  • Những người mắc các bệnh lý đa khoa như: Viêm khớp, dị ứng, bệnh tim, bệnh cao huyết áp…
  • Những người mắc các bệnh lý tâm thần như: Trầm cảm, hưng phấn, rối loạn stress sau chấn thương, tâm thần phân liệt…
  • Các bệnh lý liên quan đến giấc ngủ như gặp ác mộng, mộng du, hoảng sợ hay chứng ngưng thở khi ngủ…
  • Ngoài ra còn một số tình trạng sinh lý như mãn kinh, có thai, ốm đau, kinh nguyệt… cũng là nguyên nhân gây nên bệnh mất ngủ về đêm kéo dài.
Chứng mất ngủ
Nguyên nhân và cách khắc phục chứng mất ngủ: Hình minh họa

Cách khắc phục chứng mất ngủ

Khắc phục chứng mất ngủ là chúng ta đang tìm cách khắc phục triệu chứng của bệnh, bằng cách khắc phục nguyên nhân gây bệnh kết hợp với việc vệ sinh giấc ngủ và các phương pháp điều trị bằng thuốc hoặc không bằng thuốc.

Cụ thể:

Tìm và bỏ nguyên nhân gây bệnh

Đối với mất ngủ thoáng qua, thường nguyên nhân là do sự thay đổi giờ giấc, sự lo âu hay môi trường sống… là những điều chúng ta hoàn toàn có thể khắc phục được.

Đối với mất ngủ kéo dài thì để điều trị người bệnh cần tìm đến các bác sĩ chuyên khoa để họ xác định nguyên nhân là do tâm lý, sinh lý hay bệnh lý để có cách khắc phục hợp lý.

Nguyên nhân và cách khắc phục chứng mất ngủ 3
Nguyên nhân và cách khắc phục chứng mất ngủ: Hình minh họa

Vệ sinh giấc ngủ

Luôn tạo điều kiện để có được một giấc ngủ ngon như: Vệ sinh giường chiếu, chăn màn sạch sẽ; đặt giường ở những vị trí thông thoáng…

Dùng thuốc chữa bệnh mất ngủ

Có 2 loại thuốc mà người bệnh có thể sử dụng đó là thuốc Tây và các loại thảo dược, tất cả đều có tác dụng an thần, điều trị bệnh mất ngủ.

Đối với thuốc Tây người bệnh nên uống theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.

Còn đối với thảo dược, có một số loại thuốc chuyên dụng như hạt sen, long nhãn, mật ong, đậu… vừa là thuốc trị mất ngủ, vừa là loại thực phẩm ăn uống hàng ngày.

Chữa bệnh mất ngủ không dùng thuốc

Theo Y học cổ truyền, ngoại trừ việc sử dụng những phương pháp nói trên thì người mắc bệnh mất ngủ nên sử dụng các biện pháp khắc phục bằng châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt để giấc ngủ đến dễ dàng hơn.

Nguyên nhân và cách khắc phục chứng mất ngủ 4
Nguyên nhân và cách khắc phục chứng mất ngủ: Hình minh họa

Tuy nhiên, việc điều trị cũng cần tuân theo nguyên tắc xác định nguyên nhân gây bệnh để việc điều trị bệnh bắt nguồn từ nguyên nhân đó. Vì vậy người bệnh cần đến các phòng khám Đông y để các bác sĩ chẩn đoán bệnh và tiến hành các bài tập thích hợp: Động tác thư giãn, động tác tam giác, xoa đầu/ mặt/ cổ, bấm huyệt (nội quan, túc tam lý và tam âm giao).